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Sophrologie

« Hier est derrière, demain est mystère et aujourd’hui est un cadeau, c’est pour cela qu’on l’appelle le présent! »

                                                                                                                                                                                                       (Proverbe chinois)

Prendre le temps de souffler…

Pourquoi la sophrologie?

La sophrologie Caycédienne est une méthode mise au point dans les années 60 par le Pr Alfonso Caycedo, neuro psychiatre.

Cette discipline a pour but d’aider chacun à développer une attitude sereine dans la vie. Elle utilise des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit donnant accès à une plus grande conscience de soi grâce à une meilleure perception corporelle et à l’observation de la relation corps-esprit.

Cette prise de conscience permet à chacun de mieux se connaître et d’identifier les messages, ou signes, que son corps et son esprit lui envoient. De cette manière, il devient possible de se détacher de ses automatismes et conditionnements acquis par l’éducation reçue et de devenir acteur  de sa vie.

La sophrologie apprend à relâcher les tensions et à éviter l’état de stress permanent propre à notre mode de vie. Elle nous offre un accès au chemin menant vers la sérénité et le bien être tant physique (vitalité ↗, stress ↘, …) que mental (concentration ↗ , lucidité↗ , créativité ↗ , intuition ↗ , …) pour une attitude positive envers soi-même et son environnement.

Concrètement, la sophrologie  exige un certain nombre de séances avant que le patient puisse  devenir autonome dans sa pratique. Lors d’une séance, nous serons amenés à réaliser des exercices de relaxation, de prise de contact avec ses propres sensations et de mise en relation de ses émotions avec leur traduction physique à travers nos sensations corporelles. Nous réaliserons également des exercices de respiration, d’affirmation et de projection dans un futur positif. Les exercices seront choisis en fonction des besoins spécifiques de chacun et répétés afin d’acquérir leur maîtrise.

 

… et savourer l’intant présent!

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"Petits trucs" à pratiquer chez soi

Quelques conseils ou exercices à mettre en pratique par vous-même!